On entend souvent cette phrase tirée d’une célèbre série télévisé !
Alors oui, le gras c’est la vie mais le BON GRAS !
C’est quoi le bon gras ? Ce sont des graisses insaturées.On les connait mieux sous le nom d’Omega 3, 6 et 9.
Ils sont essentiels au fonctionnement des systèmes circulatoire, hormonal, immunitaire et nerveux.
FOCUS sur les Omega 3
Où on les trouve ?
– dans les huiles végétales (olive, colza, lin, sésame)- dans les graines et les oléagineux (chia, noix, lin, noisette, tournesol)
– dans l’avocat- dans les poissons gras
Pourquoi il faut en manger ?
– pour maintenir les fonctions cérébrales, réduire le stress et l’anxiété
– pour l’équilibre hormonal féminin et masculin- pour réduire le cholestérol
– pour favoriser l’absorption des vitamines liposolubles (A,E, D)
– pour garantir une bonne santé visuelle, osseuse
– pour prévenir des maladies cardio-vasculaire
Le bon gras n’est jamais responsable d’une prise de poids.
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